Descubre Pig Beach, la idílica playa de los cerdos nadadores

Descubre Pig Beach, la idílica playa de los cerdos nadadores

Las 365 islas del archipiélago de Exuma parecen invitarnos de forma disimulada a organizar nuestro calendario anual. Si bien todas ellas son deliciosas, solo uno de sus cayos aloja a un residente muy especial. Se trata de la conocida como Pig Island, una isla totalmente deshabitada por el ser humano, pero donde un simpático grupo de porcinos campa a sus anchas.

Big Major Cay se encuentra a 134 kilómetros al sureste de Nassau y 101 kilómetros al noroeste de la capital del distrito, George Town. La llegada de los cerdos a este rincón de las Bahamas está envuelta en misterio, aunque de lo que no hay duda es que nuestros protagonistas son unos auténticos afortunados por vivir en un pedacito de paraíso. La teoría más extendida es que una embarcación holandesa los transportaba como alimento, pero su tripulación decidió dejarlos temporalmente en la isla para regresar a por ellos posteriormente. Desgraciadamente para ellos el barco naufragó, pero los cerditos hicieron de este lugar su hogar.

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Descubre Pig Beach, la idílica playa de los cerdos nadadores

Para llegar a este curioso escenario existen varias posibilidades. La primera sería volar desde Nassau hasta Staniel Cay y desde aquí contratar una excursión. La segunda sería volar desde Nassau hasta George Town y reservar un itinerario con alguna de las compañías que toman rumbo hacia Pig Beach. La última sería partir en barco directamente desde Nassau, en un tour que cuenta con guías con dilatada experiencia. Por supuesto existen otras opciones, pero estas son las más comunes.

Una vez aquí, la panorámica es alucinante. Nos encontraremos en una playa de revista con agua de color azul zafiro y arena fina blanca. Lo más recomendable es tocar tierra muy temprano para así disfrutar de este rincón del cielo con más calma, pues las redes sociales han contribuido a que la fama del lugar se dispare en los últimos años.

Es sorprendente observar la soltura con la que los aproximadamente 20 porcinos se manejan dentro del agua. Al haberse acostumbrado a la presencia humana, los dóciles y cariñosos animales se dejan acariciar y han cesado en la búsqueda de comida en la periferia boscosa. Los susodichos protagonistas no están completamente solos y gozan de la compañía de algunas cabras y gatos salvajes.

animales que deben respetarse

Es muy importante ser respetuosos y solo alimentarlos con la fruta o las verduras que nuestros guías nos apunten. Además, debemos alimentarlos en el agua para evitar la ingesta de arena, ya que este hecho junto a la mala práctica y poca consideración de algunos turistas provocó que la piara perdiera a 7 de sus miembros en 2017.

Es por ello que el gobierno de Bahamas ha valorado implementar ciertas pautas para proteger a los animales. Se deben establecer algunos límites en la interacción entre los cerdos y los turistas. En el futuro será posible hacerles fotografías y verlos nadar, pero estará prohibido darles de comer. Además, para asegurar el cumplimiento de las medidas la isla contará con la figura de un guardia de playa.

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Descubre Pig Beach, la idílica playa de los cerdos nadadores

Las compañías autorizadas animan a los viajeros a realizar otras excursiones adicionales. Visitar Thunder Grotto, donde se han rodado escenas de películas de James Bond, bordear las islas de celebridades como Nicolas Cage o Johnny Depp y rodearte de iguanas en Bitter Iguana Cay son los mejores ejemplos. Los más atrevidos podrán enfundarse su “traje de valientes” y nadar junto a tiburones nodriza en Compass Cay.

¿Quién podría figurarse que en medio del Caribe existe una isla donde viven felices cerdos salvajes? Sin duda, la combinación de un paraje de ensueño y la presencia de estos afables animales convierten a la isla en uno de los entornos más peculiares de planeta. Si fantaseas con conocer a estos divertidos lechones, relajarte en maravillosas playas bahameñas, sumergirte con tiburones nodriza y practicar deportes acuáticos como el snorkel, esta playa de Exuma espera tu visita.

“El océano agita el corazón,

inspira la imaginación y

trae alegría eterna al alma”.

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¿Y tú, ya estás listo para ir a Pig Beach a nadar con cerdos? ¡Cuéntanos en los comentarios!

Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano


Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano

Guía para principiantes (III): Press francés en banco plano

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Continuando con nuestra guía para principiantes en la cual describimos ejercicios que suelen incluirse en la rutina para trabajar los músculos del cuerpo, hoy nos dedicamos a un ejercicio que trabaja los brazos, se trata del press francés en banco plano.

Técnica de ejecución del press francés en banco plano

Para comenzar con el ejercicio debemos recostarnos con la espalda apoyada sobre un banco plano y tomar con las manos una barra, las palmas de la mano deben mirar hacia arriba mientras los brazos están flexionados y la barra queda detrás del cuerpo. Desde allí inspiramos y extendemos los brazos de manera de formar con ellos una perpendicular respecto al cuerpo, cuidando de no separar los codos del cuerpo durante el recorrido.

Press francés para trabajar tus tríceps: la técnica correcta, la musculatura implicada y diferentes formas de hacerlo

En Vitónica

Press francés para trabajar tus tríceps: la técnica correcta, la musculatura implicada y diferentes formas de hacerlo

Intentaremos que la barra baje lentamente, ya que esto nos ayudará a aumentar la activación del tríceps y por tanto aumentarán nuestras ganancias. El ejercicio puede realizarse con mancuernas en ambas manos, trabajando ambos brazos juntos o de forma alternada. También permite coger una mancuerna sola de mayor peso con ambas manos y efectuar el mismo recorrido mientras se flexionan y extienden los codos.

Músculos trabajados con el press francés

El press francés es excelente para obtener volumen en los brazos, ya que trabaja de manera aislada y completa el tríceps, solicitando simultáneamente las tres porciones del músculo: vasto interno, vasto externo y porción larga. Para trabajar de manera preferencial el vasto externo e interno del tríceps la barra debe bajar hasta la altura de la frente, mientras que si queremos trabajar principalmente la porción larga del músculo debemos bajar la barra por detrás de la cabeza.

Así, el press francés permite dar forma a los brazos y volumen mediante el desarrollo del tríceps, pero en forma secundaria se solicita el trabajo del ancóneo, músculo de la parte posterior del antebrazo que permite su extensión.

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Errores frecuentes al realizar press francés

press frances

  • Movilizar los brazos durante el movimiento. Siempre el ejercicio debe efectuarse con el movimiento de los antebrazos, mientras se extienden y flexionan los codos, pero los brazos no deben moverse si queremos realizar efectivamente el press francés
  • Abrir los codos al descender el peso. Los codos siempre deben permanecer los más cerca del cuerpo posible si queremos trabajar de manera eficaz los tríceps

Este artículo fue originalmente publicado por Gabriela Gottau en marzo de 2011 y ha sido revisado para su republicación

Capturan el momento en el que un elefante saluda al veterinario que le salvó la vida 12 años atrás

Capturan el momento en el que un elefante saluda al veterinario que le salvó la vida 12 años atrás

Fuente: Infobae

El conmovedor encuentro ocurrió en Tailandia, cuando el veterinario Pattarapol estaba dando una vuelta de patrullaje en una reserva natural, donde se topó con Plai Thang, el elefante que encontró casi muerto en el 2009 y al que trató hasta que estuvo listo para volver a su hábitat natural.

Cuando estuvo cerca del animal, el doctor pudo reconocer el peculiar sonido que este hacía, al verlo le hizo una seña y el elefante estiró la trompa para saludar a quien le salvó la vida, tocándole la mano. Siendo esta, su primera interacción con un humano desde que fue puesto en libertad.

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El día que se conocieron

El día que el doctor Pattarapol conoció a Plai Thang, lo encontró al borde de la muerte en un bosque en Rayong. El elefante estaba gravemente enfermo con tripanosomiasis potencialmente mortal, comúnmente conocida como “la enfermedad del sueño”.

Capturan el momento en el que un elefante saluda al veterinario que le salvó la vida 12 años atrás

Entre los síntomas que el animal presentaba, se pueden mencionar fiebre, pérdida del apetito, hinchazón en la cara, el estómago y el cuello, anemia, espalda rígida e inflamación en los ojos, además de las extremidades.

Por esta razón, un equipo del Departamento de Parques Nacionales, Vida Silvestre y Conservación de Plantas lo llevó al territorio de la Organización de la Industria Forestal de Lampang, para ser tratado por expertos.

En el lugar fue atendido durante varios meses, no solo por el doctor Pattaparol sino por un grupo de profesionales, aunque este fue quien estuvo a cargo del animal. Hasta que se encontró totalmente recuperado y listo para regresar a su hábitat natural.

¿Qué dijo el doctor al momento de reencontrarse con el elefante?

El momento en el que el veterinario y el elefante se reencontraron quedó fotografiado, la emoción que el doctor Pattarapol sintió fue increíble. “Estoy seguro de que me reconoció”, dijo más tarde.

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El doctor contó además, que hace 12 años, cuando trató a Plai Thang, este era un elefante agresivo, pero sin la fuerza suficiente para defenderse de otros animales, ni de los seres humanos. Estaba muy grave, sin embargo, él junto con su equipo de trabajo, hicieron todo lo posible por salvarlo.

Desde el momento de su liberación, el elefante Plai Thang no había interactuado con seres humanos, hasta que se encontró con el veterinario que le salvó la vida.

“Recientemente nos volvimos a encontrar. Nos recordamos y nos saludamos. Fue un momento muy especial. Ojalá que la gente empiece a apreciar el esfuerzo que hacemos por proteger a los elefantes, además de lo inteligentes y especiales que estos son”, agregó el veterinario.

Tailandia es uno de los países con la más alta población de elefantes en el mundo. De hecho, este es el animal oficial del país. Se datan alrededor de 4000 de estos maravillosos animales, de los cuales al menos la mitad está domesticada.

Mientras tanto, el resto se encuentra libre, en reservas naturales, siendo constantemente vigilados por expertos conservacionistas de la fauna y la flora. Este equipo es el encargado de ayudarlos cuando es necesario, como ocurrió con Plai Thang hace 12 años.

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¿Y a tí, también te emociona esta historia? ¡cuéntanos en los comentarios!

Cómo es el pez que vivió con los dinosaurios y que solo hay 15 ejemplares en todo el mundo

Cómo es el pez que vivió con los dinosaurios y que solo hay 15 ejemplares en todo el mundo

Captura de video de: https://www.telemundowashingtondc.com/videos/videos-noticia

Si te estás preguntando cómo luce el pez que vivió con los dinosaurios y del cual existen solo 15 ejemplares en todo el mundo, aquí te lo mostraremos. Este animal acuático se encuentra en Rumania y es sumamente difícil de encontrar.

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Su nombre científico es «Romanichthys valsanicola»

Mejor conocido como el “asprete”. Es un pez elusivo, siempre escondido. Tal vez, esa cualidad es la que le ha permitido sobrevivir durante tantos millones de años. La verdad, pocos depredadores pueden capturarlo.

Se le cataloga como un verdadero fósil viviente. Un pez de hábitos 100% nocturnos, siendo casi imperceptible en la oscuridad de los ríos nocturnos. Es muy difícil de ver, incluso en las pocas veces que sale de día.

Desde la extinción de los dinosaurios, muchas cosas han cambiado en la Tierra. Quizás, lo que más llama la atención son las variaciones en las especies animales y vegetales. Se trata de los cambios propios de la evolución natural.

No obstante, el asprete ya existía en las épocas prehistóricas. De esos tiempos, cuando ni siquiera existían los humanos, quedan algunos fósiles de dinosaurios intactos. Y también estos extraños y milenarios peces de Rumania.

Fue descubierto en los años 50 del siglo XX

Por lo tanto, es una especie recientemente conocida. Tan escondidos han permanecido, que hace menos de 100 años que los humanos se percataron de su existencia. Vale decirse que son peces que siempre han tenido poca población.

Es un animal fluvial. Los machos logran un tamaño de hasta 11 centímetros desde la cabeza hasta la cola. Igualmente, su color es ocre muy similar al lecho de los ríos. Por este motivo, es complicado verlo.

La verdad es que se sabe poco de este pez. Hay pocos ejemplares y se le ha visto en contadas ocasiones. Por ello, son escasos los estudios. No obstante, no cabe duda que es una especie con gran habilidad de sobrevivir.

Los animales cambian en el transcurso de los milenios

No solo suceden extinciones, sino que las propias especies tienden a mutar. Por ejemplo, muchos reptiles desarrollaron plumajes y dieron lugar a las aves. Además, las especies vivientes se adaptan a nuevas condiciones.

Una de las ventajas del asprete es que se ha mantenido en un ambiente de pocas variaciones desde hace millones de años. En parte, esto también ha sido la clave de su larga existencia.

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¿Deseas saber más sobre el asprete? Pues, hay un movimiento en redes sociales para su preservación. Este fósil viviente es un testimonio que debemos conservar sobre la historia de la biología terrestre.

Fuente:

CLARIN

Los 8 alimentos más saludables y fáciles de encontrar

Plato de setasLas setas son ricas en vitaminas B y D, así como en nutrientes minerales | GTRES

El auge de Internet ha disparado el interés por superalimentos, curaciones y remedios milagrosos. Atribuimos con facilidad propiedades terapéuticas a productos exóticos o difíciles de conseguir, en parte porque nuestra falta de familiaridad con ellos los dota de un halo de misterio.

No obstante, en muchos casos los alimentos más fáciles de encontrar son los más saludables. Todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar en plena forma están presentes en comidas como las frutas, las setas y algunos tipos de pescado.

Recomendamos a las personas que quieran mejorar su dieta que incluyan algunos o todos estos alimentos en su rutina alimenticia. No obstante, añadirlos a la dieta habitual no es efectivo, sino que estas comidas adquieren todo su potencial cuando a cambio se reduce la frecuencia de otras menos saludables, especialmente aquellas que contienen muchas grasas saturadas y azúcares refinados.

Alimentos saludables y fáciles de encontrar

Los alimentos que incluimos en esta lista son fuentes ideales de nutrientes como las vitaminas, los minerales y la fibra. Todos ellos son muy saludables y fáciles de encontrar en cualquier tienda o supermercado.

Muchos de estos alimentos son especialmente recomendables para quienes necesiten cuidar su dieta, como en casos de colesterol alto o sobrepeso, pero cualquier persona debería procurar consumir estos alimentos a menudo puesto que son útiles para sustituir otros alimentos menos nutritivos y sanos.

1. Pescado azul

Los pescados azules como el salmón, las sardinas y la caballa contienen muchos ácidos grasos omega 3, excelentes sustitutos de las grasas saturadas que aporta la carne roja, mucho más ricas en lipoproteínas de baja densidad o LDL, más conocidas como “colesterol malo”. Esto disminuye el riesgo de aterosclerosis.

Los ácidos grasos omega 3 tienen múltiples beneficios para el corazón: además de ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, regularizan el ritmo cardiaco (previniendo paros súbitos) y tienen un efecto anticoagulante que disminuye el riesgo sufrir de ataques al corazón.

2. Aguacate

Esta fruta mexicana contiene grasas monoinsaturadas (más saludables que las saturadas), carotenoides, fitosterol, vitaminas y fibra soluble; todos estos componentes reducen los niveles de colesterol malo. El aceite de aguacate también se considera muy beneficioso para nuestra nutrición.

Además del aguacate, otras frutas especialmente saludables son el kiwi, la naranja y la granada. Todas ellas son ricas en fibra y en vitaminas de distintos tipos, además de ser perfectas para consumir como aperitivo.

3. Almendras

Comer almendras proporciona muchos nutrientes fundamentales para nuestro organismo, entre otros vitaminas B y E, hierro, calcio y fibra. Las almendras destacan entre los frutos secos porque contienen muchos antioxidantes, moléculas que reducen el desgaste de las células.

Como el pescado azul y el aguacate, los frutos secos ayudan a mantener niveles saludables de colesterol porque contienen muy pocas grasas saturadas. No conviene comer grandes cantidades de almendras ni de otros frutos secos porque también muy son ricos en calorías.

4. Setas

Las setas son la parte carnosa de los hongos, en la que se encuentran las esporas mediante las cuales se reproducen. Cuando se comen, las setas aportan vitaminas B, selenio, cobre y otros nutrientes minerales.

Como fuente de vitaminas D, que tienen papeles relevantes en la absorción de calcio y en la regeneración celular, las setas son especialmente importantes en la dieta vegana puesto que las vitaminas de esta clase no son comunes en otros alimentos.

5. Acelgas y espinacas

Las verduras de hoja verde son grandes fuentes de fibra, vitaminas A, C y K y minerales como el hierro, el magnesio y el manganeso. Entre estos alimentos destacan las acelgas y las espinacas, aún más ricas en nutrientes que otros vegetales similares.

6. Yogur

El yogur con leche entera contiene vitamina B12, proteínas, carbohidratos, fósforo y selenio, con lo cual resulta un alimento muy nutritivo. Además es beneficioso para la flora intestinal y aumenta el colesterol menos de la mitad de lo que lo hace la leche.

El yogur griego tradicional se considera especialmente saludable porque contiene una cantidad elevada de proteínas. También sacia más que yogures de otro tipo, por lo que reduce el riesgo de ganar peso.

7. Avena

Los cereales integrales como la avena, el trigo, el maíz y la quinoa nos proporcionan fibra soluble. Este tipo de fibra hace que absorbamos cantidades menores de colesterol «malo”, por lo que tiene efectos saludables para el corazón y para el sistema cardiovascular.

La avena destaca entre los cereales integrales porque además de ser rica en fibra soluble, carbohidratos, proteínas y minerales contiene beta-glucanos, moléculas que potencian aún más la reducción de colesterol.

8. Brócoli

El brócoli es una fuente ideal de vitaminas C, K y B, y también contiene manganesio. Los niveles de carbohidratos y grasas presentes en el brócoli son muy escasos, por lo que incluirlo en la dieta puede ser especialmente adecuado si se quiere prevenir la ganancia de peso a la vez que se obtienen nutrientes esenciales.

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Ensalada cuscús de brócoli. Receta de cocina saludable, sencilla y deliciosa

Ensalada cuscús de brócoli: receta saludable, ligera y saciante para personalizar al gusto

Recetas Saludables

Ensalada cuscús de brócoli: receta saludable, ligera y saciante para personalizar al gusto

Además de saludable (y delicioso), el brócoli es de lo más versátil, así que no hay excusas para acusarlo de monótono o aburrido. Cuando apetecen ya platos más frescos y ligeros, una forma interesante y atractiva de prepararlo es convirtiéndolo en una especie de cuscús verde, para tomar como ensalada fría o templada, de plato único, entrante o guarnición.

Como ya hemos explicado en la receta de colirroz, para obtener su textura granulada no tenemos más que triturar los floretes en un procesador de alimentos, robot o batidora, o usar un rallador grande o buen cuchillo de hoja grande. El brócoli es aún más cómodo de trabajar porque sus cogollos se separan más fácilmente y sin crear tanto estropicio como la coliflor, y los troncos se pueden aprovechar en otras recetas.

Aunque se puede tomar crudo, preferimos saltear brevemente el «cuscús» sobre una base aromática de jengibre, ajo y especias doradas con un poco de aceite. Después no hay más que aliñarlo al gusto y agregar todos los ingredientes que nos apetezcan, para sumar sabor, nutrientes y texturas distintas. Si vamos a tomarlo como plato único o principal, siempre conviene añadir una buena fuente de proteínas de calidad.

Ingredientes

Para 2 personas

  • Brócoli
    1
  • Jengibre (un trocito al gusto)
    5 g
  • Dientes de ajo
    1
  • Comino en grano (al gusto)
    2 g
  • Mostaza en grano (opcional)
    4 g
  • Rabanitos
    6
  • Aceitunas negras de Aragón, kalamata o cuquillo (preferiblemente)
    30 g
  • Huevos
    2
  • Ralladura de limón
  • Perejil fresco o cilantro
  • Levadura de cerveza en copos (opcional)
  • Semillas de sésamo tostado
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Pimienta negra
  • Sal

Cómo hacer ensalada de cuscús de brócoli

Dificultad: Media

  • Tiempo total
    30 m
  • Elaboración
    20 m
  • Cocción
    10 m

Cortar los floretes del brócoli separando el tronco y parte de los tallos más gruesos (reservar para otra receta). Lavar, escurrir y triturar o picar hasta dejar una textura como de cuscús fino. Lavar, secar y picar el perejil. Poner a cocer los huevos en agua hirviendo, unos 10 minutos, y enfriar.

Pelar el jengibre y el diente de ajo. Rallar ambos o picarlos finos, y poner a calentar en una sartén grande con un poco de aceite, añadiendo comino en grano y semillas de mostaza al gusto. Dejar que suelten sus aromas y añadir el brócoli, removiendo bien. Salpimentar.

Cuscus Brocolil Pasos

Saltear el conjunto a fuego más fuerte unos pocos minutos, removiendo sin cesar para que el brócoli se cocine un poco, pero sin perder textura. Agregar ralladura fina de limón y pasar a una ensaladera.

Lavar, secar y laminar o cortar en medias lunas los rabanitos. Picar las aceitunas, deshuesándolas, y añadir ambos ingredientes con el perejil picado al cuscús. Pelar los huevos ya enfriados y cortar al gusto.

Aliñar el brócoli con aceite de oliva al gusto y salpimentar. Aderezar con levadura de cerveza en copos si se desea, y agregar semillas de sésamo tostado. Servir templado o frío, con el huevo o más ingredientes al gusto.

Con qué acompañar el cuscús de brócoli

Como hemos comentado, esta receta saludable de ensalada de cuscús de brócoli es muy versátil y fácil de adaptar a cualquier menú según nuestras necesidades. Simplemente bien aliñado y aderezado será una estupenda guarnición de carne o pescado a la plancha o al horno, tofu salteado o legumbres rehogadas. Como plato único, además de huevo podemos enriquecerlo con frutos secos, queso fresco, aguacate, pollo o pavo cocido, gambas o langostinos, atún o salmón, garbanzos tostados, etc.

¿Cómo hacer una limpieza energética de casas y negocios?

¿Cómo hacer una limpieza energética de casas y negocios?

Puede que a muchos le parezca increíble, pero hacer una limpieza energética es esencial para mantener el equilibrio de las energías. Especialmente cuando se trata proteger casas y negocios, lugares muy importantes en la vida de cualquier persona. Sin embargo, muy pocos saben cómo hacer una limpieza energética correctamente en casa y en el trabajo. Por lo que es fundamental conocer los pasos a seguir para lograrlo.

Limpieza energética ¿En qué consiste?

¿Cómo hacer una limpieza energética de casas y negocios?

Cualquier lugar donde se generen conflictos o discusiones con mucha frecuencia, se vuelve vulnerable a las malas energías. Las casas y los negocios son sitios que además de ser muy frecuentados, también pueden verse afectados por energías negativas.

Para entenderlo fácilmente, una limpieza energética consiste en eliminar cualquier tipo de energía negativa que se encuentra en un lugar determinado. En este caso, en los hogares, en los sitios de trabajo y también puede hacerse en las personas que habitan dichos lugares.

Son muchos los efectos negativos que pueden provocar las malas energías, por lo que hay que realizar una limpieza lo antes posible. La limpieza energética reiki es una de las mejores cuando se trata de aumentar el nivel vibracional de cualquier casa o negocio.

¿Cada cuánto se debe hacer este tipo de limpieza?

Antes de realizar una limpieza energética, es necesario conocer exactamente cuándo es el momento exacto. Muchas personas no saben cuándo ni como limpiar una casa nueva o negocio, por lo que al final no lo hacen correctamente. Motivo por el que es fundamental prestar atención a lo que ocurre en estos lugares y así, empezar a eliminar las malas energías.

Algunas de las situaciones determinantes que indican que la casa o negocio requiere de una limpieza energética, son las siguientes:

– Cada vez que llegas a casa, te invade una sensación de fatiga y agotamiento inexplicable.

– Si en casa y en el trabajo circulan demasiadas personas a diario.

– Si al dormir no puedes recuperar las energías pérdidas durante el día o si tienes pesadillas cada vez que logras conciliar el sueño. Las pesadillas pueden ser acerca de algún lugar de la casa o del negocio.

– Cuando se producen ruidos bastante extraños dentro de la casa o si se llega a observar la presencia de sombras. También cuando las mascotas dentro de la casa cambian su comportamiento.

– Cuando ocurren accidentes con los equipos electrónicos, especialmente si esto sucede muy a menudo y con alto nivel de peligro.

Métodos de limpieza energética para casas y negocios?

¿Cómo hacer una limpieza energética de casas y negocios?

Existe una gran variedad de productos con los que se puede realizar una limpieza energética. No obstante, gran parte de estos elementos suelen utilizarse con mucha frecuencia dentro del hogar. Aparte, algunas personas recitan una oración para limpiar la casa, lo que también es efectivo dependiendo de sus creencias. Ahora es hora de iniciar, conoce como hacer la limpieza del hogar: el arte de positivizar tu espacio.

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Limpiar con agua y vinagre

Uno de los productos más utilizados para la limpieza del hogar, es el vinagre. Pero no solo sirve para deshacerse de la suciedad, también es perfecto para eliminar las malas energías dentro de la casa o negocio. Ya sea una limpieza de casa con vinagre y canela o simplemente limpiar la casa con vinagre de manzana, se trata de métodos bastante efectivos.

También se puede mezclar un poco de agua y vinagre para deshacerse de la carga energética de la casa. Especialmente aquellos rincones donde llega poca luz y los lugares que normalmente suelen estar cerrados. En dichos lugares existe mayor concentración de energías negativas.

Sahumerio

Luego conocer como limpiar el piso de la casa con vinagre, otro de los pasos importantes es sahumar el hogar. Esto se incrementa la efectividad de la limpieza anterior y la hace más completa por lo que la carga energética se reduce significativamente.

Sahumar es un procedimiento en el que se colocan varios carbones dentro de un sahumador para luego encenderlos. Al hacerlo, se debe esperar a que cambien de color para añadir algunas hierbas que servirán para limpiar y ahuyentar las malas energías.

Normalmente, se recomienda realizar este método por la mañana con el día soleado y en el trascurso de la fase de luna menguante. Además, es necesario abrir las puertas y ventanas para sacar las malas energías.

Sal

Ahora bien, limpiar el piso con sal es una excelente opción para limpiar y purificar el hogar. También se utiliza cuando se percibe alguna presencia extraña dentro de la casa o lugar de trabajo. Para esto, es importante bendecir la sal en un plato y luego, colocar un puñado de sal en los lugares donde la entidad se perciba con más fuerza.

Plantas

Situar diferentes plantas en la casa o negocio es ideal para facilitar la limpieza energética de estos lugares. Una de las plantas más utilizadas es la ruda, ya que sirve para limpiar las malas auras y purificar. Por lo general, se utilizan dos rudas, una hembra y la otra macho las cuales deben colocarse a la derecha e izquierda de la puerta principal de la casa.

Amuletos para puertas y ventanas

Existen amuletos denominados “llamadores de ángeles” que se colocan en las ventanas con el fin de proteger el hogar. También hay amuletos para las puertas con diferentes formas como un yin y yang o una estrella de cinco puntas.

Airear los espacios

Por último, abrir las puertas y ventanas de la casa facilita una buena circulación del aire y la iluminación. Razón por la que se recomienda hacerlo a diario para ventilar los espacios de la casa y limpiar la energía negativa.

Fuentes:

mejorconsalud

fengshuicrecer

elfengshui

Cinco ejercicios con pesas para tonificar tu espalda en casa


Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tu espalda en casa

Cinco ejercicios con mancuernas para entrenar tu espalda en casa

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La espalda es una de las zonas corporales que más dolores suelen presentar. Ya sea por malas posturas, por posiciones sostenidas en el tiempo o por el esfuerzo que algunos trabajos implican, la verdad es que tiende a ser fuente de molestias. Entrenar los músculos de nuestra espalda y mantenerla fuerte puede ayudarnos a reducir y aliviar estos dolores. Estos cinco ejercicios con mancuernas son una excelente opción para entrenar nuestra espalda tanto en casa como en el gimnasio.

Remo abierto a 45 grados

El remo es uno de los ejercicios más habituales para entrenar la espalda en todas sus variaciones. En este caso, se trata de una de las variaciones mas básicas. Lo podemos realizar de pie o con un banco, colocándolo a 45 grados. Nos colocamos de pie, con las piernas separadas al ancho de la cadera. Flexionamos las rodillas y con la espalda erguida – el cuello alineado con la columna vertebral – la inclinamos en un ángulo de 45 grados respecto a nuestras piernas.

Cogemos una mancuerna con cada mano, con las palmas mirando hacia nosotros (agarre en pronación) y los brazos ligeramente separados del cuerpo. Desde aquí, tiramos hacia arriba, de manera que se flexionen los codos y la parte de arriba de los brazos quede en línea recta con los hombros.

Remo al cuello o mentón

Lo habitual en el caso del remo al cuello o mentón es hacerlo con una barra, pero podemos realizarlo también con mancuernas. Para realizarlo nos colocamos de pie, con las piernas separados al ancho de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas y zona del core activa. Cogemos las mancuernas por delante de nosotros, con los brazos estirados. Desde aquí subimos los brazos, manteniendo las mancuernas cerca del cuerpo y flexionando los codos. Estos subirán por encima de los hombros.

Remo cerrado a 45 grados

En este caso, la postura de las piernas y la espalda será la misma que en el remo abierto. Lo que cambia es la posición de las manos y la apertura de los brazos. En este caso, las palmas de las manos se colocan enfrentadas, con un agarre neutro, con los brazos a los lados de nuestro cuerpo. Desde aquí tiramos hacia arriba y, en este caso, la porción superior de los brazos no quedará en alineada con los hombros, si no que queda paralela al suelo. Además, mientras que en el remo abierto los codos se dirigen hacia los lados, en el remo cerrado los codos se dirigen hacia atrás.

Vuelo posterior con mancuernas

Con este ejercicio trabajamos la parte superior de la espalda. Lo podemos hacer tanto sentados como de pie. En este último caso nos colocamos de pie, con las piernas ligeramente separadas y flexionadas, con el tronco inclinado hacia adelante y la espalda siempre erguida. Cogemos las mancuernas frente a nosotros, con los codos un poco flexionados y las pesas a la altura de nuestras rodillas. Desde aquí, abrimos los brazos y levantamos hasta que los brazos queden en línea con los hombros.

Peso muerto rumano con mancuernas

El peso muerto es uno de los ejercicios más tradicionales. Lo  habitual es hacerlo con más peso, pero puede ser buena idea para  principiantes iniciar con mancuernas e ir aumentando el peso poco a poco. Para empezar sujetamos las dos mancuernas frente a  nosotros con un agarre en pronación (palmas de las manos hacia nosotros).

Colocamos los pies al ancho de las caderas, flexionando ligeramente las rodillas y realizamos una flexión de la cadera de manera que nuestro tronco se incline. Bajamos las mancuernas hacia el suelo sin encorvar la espalda y manteniéndolas pegadas a las piernas. Para ello podemos activar el abdomen y mantener el pecho fuera, mirando hacia el frente, lo que ayuda a que la espalda no se encorve. El movimiento se hace desde la cadera, por medio de la flexión de la misma. Volvemos a la posición inicial y repetimos el ejercicio.

Imágenes | Unsplash

Alimentos mínimamente procesados: los productos industriales que tienen cabida en una dieta sana


Alimentos mínimamente procesados: los productos industriales que tienen cabida en una dieta sana

Alimentos mínimamente procesados: los productos industriales que tienen cabida en una dieta sana

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Siempre recomendamos basar nuestra dieta en alimentos frescos y de temporada, es decir, en alimentos naturales que no han sido tocados por la industria alimenticia. Sin embargo, también pueden tener cabida en una dieta sana algunos productos industriales tales como son los alimentos mínimamente procesados.

Mínimamente procesados: la industria no ha alterado su naturaleza

Entre los alimentos que la industria ha tocado,  encontramos los tan nocivos ultraprocesados; y procesados de todo tipo, pudiendo algunos de ellos ser rescatables y aptos para una dieta de calidad.

Pero en una categoría diferente, formando parte de los alimentos naturales, encontramos los alimentos mínimamente procesados que según definición de la OPS:

…son alimentos naturales que han sido alterados sin que se les agregue o introduzca ninguna sustancia externa. Usualmente se sustraen partes mínimas del alimento, pero sin cambiar significativamente su naturaleza o uso.

Es decir, los mínimamente procesados, si bien pasan por la industria, ésta sólo los modifica sútilmente con la finalidad de extender su vida útil por ejemplo, pero no cambia su naturaleza, pudiendo por ello ser todas opciones aptas para una dieta saludable.

Dentro de este grupo de alimentos encontramos las leches pasteurizadas, las hierbas desecadas, las hortalizas y frutas congeladas, los hongos deshidratados, los vegetales cortados y envasados, las leches fermentadas o yogures sin azúcar añadido, los frutos secos tostados, entre otros.

Muy rara vez estos alimentos añaden aditivos y es importante recordar que no deben agregar ningún ingrediente a su naturaleza, es decir que aquellos productos con azúcar, sal, miel u otro agregado no son parte de este grupo de alimentos industrializados y por lo tanto, no son aptos para una dieta sana.

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Adhara: la niña con un coeficiente superior al de Einstein que cursa dos carreras universitarias

Adhara: la niña con un coeficiente superior al de Einstein que cursa dos carreras universitarias

Foto: Juan Vicente Manrique/Infobae

Nallely, madre de Adhara, pudo notar que su hija era diferente al resto de los niños desde muy pequeña. Vivía como en un mundo elaborado por ella, sumergida en los temas que le interesaban y hablando únicamente de ello, el espacio. Así como su deseo de viajar hasta Marte.

Lo que no se llegó a imaginar, era que su pequeña hija contaría con una inteligencia superior a la de muchos. Ya que posee un coeficiente intelectual de 162, siendo considerada una niña sobredotada.

Hasta ahora, Adhara ya culminó sus estudios de primaria, secundaria, bachillerato y está cursando dos carreras universitarias simultáneas en línea. Además, tiene la meta de entrar a la Universidad de Arizona para estudiar astrofísica y lograr llegar al espacio.

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IQ mayor al de Einstein

Nalley, siendo licenciada en psicología y viendo como su hija era aislada en la escuela tanto por sus compañeros como por las maestras, no dudó en llevarla con un psiquiatra. En ese momento fue diagnosticada con Síndrome de Asperger.

Sin embargo, el profesional se dio cuenta de que Adhara era una niña verdaderamente especial, que contaba con una inteligencia superior. Razón por la que le recomendó a la madre de la niña que la llevara al Centro de Atención al Talento (CEDAT).

En este lugar, le hicieron una serie de pruebas a la pequeña para conocer su IQ, el cual resultó de 162. Su coeficiente intelectual es incluso mayor al de Einstein y Stephen Hawking, personajes reconocidos del mundo científico.

En el CEDAT fue donde supieron que Adhara es sobredotada, ya que en las personas superdotadas el IQ es no mayor de 130.

Formación académica de Adhara

Tras haber sufrido bullying en el kínder por ser diferente, los padres de Adhara decidieron retirarla para matricularla en la escuela CEDAT. Lugar donde pudo terminar la primaria y la secundaria, antes de cumplir 5 años.

Esto, gracias a que en el CEDAT tanto los alumnos como el equipo docente son sobredotados. Por lo tanto, se enseña a las personas según su conocimiento y su capacidad, sin importar la edad que tengan.

No obstante, debían pagar alrededor de 8000 pesos, precio bastante difícil de costear para la familia de Adhara. Motivo por el cual, tuvieron que volverla a inscribir en una escuela tradicional pública. Aunque, esta vez le permitieron terminar el bachillerato, a pesar de su muy corta edad.

Actualmente, con 8 años, Adhara Pérez está cursando dos carreras universitarias: Ingeniería Industrial en Matemáticas e Ingeniería en Sistemas. Esto es posible, gracias a que obtuvo una beca que cubre el 100 % de sus estudios superiores.

Adhara: la niña con un coeficiente superior al de Einstein que cursa dos carreras universitarias

Mi sueño es estudiar en Arizona».

Además de cursar dos licenciaturas, Adhara está aprendiendo inglés. Pues esto le facilitará cumplir uno de sus mayores sueños, estudiar en la Universidad de Arizona. Según dice la pequeña, “ahí es donde van los más inteligentes”, por lo que tiene la ilusión de entrar para poder ser astrofísica.

Nallely, la mamá de Adhara, espera a que la pequeña cumpla 10 años para poder llevarla a Estados Unidos. Debido a que miembros de la Universidad de Arizona ya la conocieron, quedando sorprendidos con la capacidad de la niña, por lo que le ofrecieron matricularla cuando ella se sienta lista.

Al acudir a la entrevista, deberá presentar un examen para poder ingresar a la Universidad, donde le están ofreciendo una beca y la oportunidad de alcanzar todas sus metas. Para Adhara el objetivo más alto es ingresar a la NASA para ir al espacio.

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